wracam po 8 rano jem posilek i ide spac. wstaje ok 15 dobre sniadanko i lece na trening, przed praca 2h snu i do roboty. i tak sie kreci dzien po dniu. jest to nienaturalna pora dla czlowieka na dluzszy czas ale mozna sie przestawic i wszystko dobrze poukladac
W programie załączonym na forum wyszło mi zapotrzebowanie 2280 kcal przy 2g białka 3g ww i 2g tłuszczy na kg masy ciała. Niestety kiedy sprawdziłem w wyliczeniach ogólną ilosc moich ew. posiłków wyszły na jaw pewne braki także biore sie do roboty;)
(25kg) to ile ty wycisniesz ? Nie pękaj bierz sie ostro do roboty a za kilkanascie lat efekty sie pojawią
wydaje ci sie:) ludzie z rzesowa nie sa glupi:) umiesz umiesz tylko lenia masz:) do roboty!:) P.
Dzięki Panowie :D to biorę się do roboty... w ruch poszła już redukcja ... na przyrost będzie czas ; sprawdzę Venom bo fakt wszyscy go tu cenią :D Czarnuchok = Dzięki za poprawienie ;) rozpędziłem się z tą "ujemną dietą" Pozdrawiam :]
ech, a dzisiaj do roboty na noc, a dopiero wstałem %-)
Jest wiele różnych ćwiczeń na barkiz wykorzystaniem sztangielek. Z tego co widzę nie wykorzystałeś ich potencjału Atlas ćwiczeń i do roboty - http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm
Nie znam Twojego orgaznizmu...sam powinienieś sobie odpowiedźiec na to pytanie, chociaż po cześci. Najlepiej o tym nie mysl tylko bierz się do roboty...
To fajna z was para (bez urazy), ale Ty masz 15 lat i hormon wzrostu bierzesz ? Ja bym proponował ta sprawę jeszcze raz przemyśleć. Weź wy*** to g**** i bierz się do roboty na sucho zobaczysz ile więcej satysfakcji.
trening nie będzie mieć tu nic do roboty, jedynie negatywny wpływ bo po treningu możesz być mega zmęczony jak robisz dobre treningi, a jak masz testo nisko to trt i apteka, jak nie staje to seksuolog i apteka tak samo. Testosteron nie wydłuża stosunku, nie poprawi techniki.
a co Ci to da , nie wazne jaki masz typ sylwetki wazna abyś sie zabrał do roboty , tym sie nie przejmuj
lepiej tak nie wklejaj bo sie osmieszasz bierz sie do roboty i wtedy wklejaj jak masz co
Dobra to biorę się do roboty :)
a na lato jeszcze nie wiem, zależy czy do roboty mi się zachce iść :/ albo czy mnie rodzice wygonią hehe
Samo chodzenie na silownie nie zalatwi sprawy , trzeba jeszcze tam cwiczyc . Z tego zdjecia wnioskuje ze masz mgliste pojecie o cwiczeniu . Zacznij czytac artykuly z tego dzialu o treningu dla poczatkujacych i bierz sie do roboty .
[...] nie pamiętam kto..Może na motywacji się ten ktoś, kto to mówi, znał, ale takie rozłożenie procentowe ma niewiele wspólnego z prawdą, niestety. edit: Przykro mi, jeśli właśnie zdemotywowałem jakieś beztalencie. ;) Zmieniony przez - PA w dniu 2015-10-22 15:29:33 Nie ma talentu jest tylko ciężka praca i i zapał do roboty wiem bo mówił mi to Ryszard
Ok dzięki wielkie za pomoc :P NIc tylko wziąć się do roboty :P
Nie pytalem sie o brzuch poniewaz znam te "dobre" cwiczenia i je wykonuje. Dzieki wielkie za pomoc biore sie do roboty ;)
He,he, bul, widze, ze juz zabierasz sie do roboty Ja jeszcze dodam od siebie, ze zdecydowanie w celu uzupelnienia niedoborow bialka lepiej wychodzi wpc od aminkow calodziennych. Tu chodzi przede wszystkim o bardziej komfortowa, a zarazem drozsza forme podazy pozdro
wyjechałem do roboty, nóg nie trenuje akresywnie ze względu na prace podczas której są poddawane obciążeniu (10h dziennie ciągania palet) czasami 7 dni w tygodniu nie zregenerowałyby mi sie dlatego też ten biceps. kazdy wolny dzień weekend przeznaczam w 100% na regeneracje nogi naprawde dostają po dupie. Zmieniony przez - rick88 w dniu 2011-04-25 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
